88 день диеты, в дополнение к пробежкам добавил отжимания от пола

Автор: Санеев Александр, 02.10.2019

27.08.2019. Текущие данные:

  • Рост — 170 см
  • Исходный вес — 97 кг
  • Текущий вес — 82,2 кг
  • Не выкурил — 480 сигарет / 24 пачки / 2160 рублей

И снова здравствуйте. С вами Александр.

Взвешиваться пока не решаюсь, чувствую, что рано и можно не увидеть желаемых результатов, поэтому, пока жду. Сегодняшний день каких-то новых идей или действий не принес, поэтому пока просто короткий отчет по питанию за сегодня. Завтра будут новости, обещаю!!!

07:30. Завтрак

Творог 0,5% — 100 грамм, Кефир 2,5% — 85 грамм, Овсяные отруби — 17 грамм, Грецкий орех — 18 грамм.

Итоговая калорийность — 315 Ккал

  • Белки — 30.3
  • Жиры — 14.9
  • Углеводы — 17.3
Завтрак. Белковый
Завтрак. Белковый

Да, штука на завтрак была безусловно вкусная, но к 10 часам есть уже, почему-то хотелось, просто жесть. Поэтому, на перекус решил сварганить что-нибудь посущественнее, что-нибудь с более приближенным к мясу.

10:00. Перекус

Сарделька куриная — 100 грамм, Перец болгарский — 50 грамм, Хлеб Карельский — 40 грамм.

Итоговая калорийность — 413.2 Ккал

  • Белки — 22.8
  • Жиры — 16.8
  • Углеводы — 41
Перекус. Просто сосисоны
Перекус. Просто сосисоны

Так, перекусон, вроде, нормально прошел. Но, я же сейчас умный, все по программке делаю, ну и по привычке зашел в программу глянуть, что там у меня с нормами, чего хватает, чего не хватает.

Блин, ну так и есть, эти сосисоны мне весь натриево — калиевый баланс сбили (по простому, соли больше чем положено, а калия недобор), во, каких слов я нахватался, люди, некоторые, уже порой и не знают как со мной разговаривать, не понимают.

Да я и сам уже замечаю, что со стороны, порой, можно подумать, что по мне уже дурка плачет. Загнался я с этой диетой уже, а отступать не хочется, хочется все же и самому досмотреть, чем этот гребаный сериал кончится.

В общем, быстренько полазил, посмотрел чем этот баланс мне можно поправить по быстрому, естественно, из того, что под рукой имелось. Оказывается, изюм может неплохо помочь.

11:00. Второй перекус

Чай черный — 200 мл, Изюм — 30 грамм.

Итоговая калорийность — 86.3 Ккал

  • Белки — 0.7
  • Жиры — 0.2
  • Углеводы — 22
Второй перекус. Чай с изюмом
Второй перекус. Чай с изюмом

На обед меня поджидала филейка, купленного накануне судачка. Вкусна все-таки вещь, эта рыба судак. А говорят, что худеть не накладно, что это выходит дешевле чем если питаться всем без разбора. Да хрена с два, не выходит дешевле.

Нет, если уж совсем зажаться и жрать только сезонную продукцию и с огорода со своего, то может оно и выйдет дешевле. А можно еще и от природы что-то брать, например салаты с одуванчиков, или там с крапивы, вкусно, говорят. Да боюсь я, господа хорошие, что так и доиться, скоро можно будет начать.

Но, здесь от этой диеты и так с нервами не порядок, а если себя еще и зажимать сильно, то вообще и до дурки не далеко. Если уже и питаться правильно и в меру, то хотя-бы должно быть вкусно. А просто кушать только брокколи на пару, то уж лучше увольте… Да и брокколи-то, нонче, тоже не дешева!

Да, кстати, в дополнение к пробежкам решил начать добавлять дополнительные физические нагрузки. Начал с отжимания от пола. Для начала три раза в день по три подхода по 10 повторений. Пока планирую это делать каждый день, ну а там… будем посмотреть.

12:20. Обед

Филе судака на пару — 180 грамм, Огурец свежий — 150 грамм.

Итоговая калорийность — 234.5 Ккал

  • Белки — 36.6
  • Жиры — 2.6
  • Углеводы — 15.7
Обед. Филе судака
Обед. Филе судака

Для окончательного приведения в норму натриевого-калиевого баланса пришлось чуть позже обеда съесть еще огурец и сгрызть яблоко.

На второй перекус захотелось что-либо посущественней, как-же все-таки жрать постоянно хочется…

16:00. Второй перекус

Кефир 2,5% — 200 мл, Гречневая каша на пару — 124 грамма.

Итоговая калорийность — 231.6 Ккал

  • Белки — 11
  • Жиры — 6.4
  • Углеводы — 31.1
Второй перекус. Греча с кефиром
Второй перекус. Греча с кефиром

К вечеру испугался, что-то много наел. По крайней мере, так кажется, что целый день я что-то, да жевал. Поэтому, на ужин решил ограничиться салатиком, чуть попозже съесть не знаю, что, огурчик там, а может морковку какую затрепать.

18:40. Ужин

Салат с помидорами, перцем и луком заправленный оливковым маслом — 340 грамм.

Итоговая калорийность — 341.6 Ккал

  • Белки — 6.2
  • Жиры — 21
  • Углеводы — 30.5
Ужин. Сезонный салатик
Ужин. Сезонный салатик

Ну, вот пока и все, еще один денек отмучился…, а сколько их еще впереди!

Итоговый отчет прошедшего дня.

Калорийность моей диеты
Калорийность моей диеты

0

Автор публикации

не в сети 7 часов

Санеев Александр

0
Комментарии: 0Публикации: 62Регистрация: 05-08-2019

Рубрика: Мои будни на диете - Ваш отзыв

Метки: , , , ,

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.