89 день диеты, за две последние недели «похудел» на + 400 грамм, как?

Автор: Санеев Александр, 02.10.2019

28.08.2019. Текущие данные:

  • Рост — 170 см
  • Исходный вес — 97 кг
  • Текущий вес — 82,6 кг
  • Не выкурил — 510 сигарет / 25,5 пачки / 2295 рублей

И снова здравствуйте. С вами Александр.

Сегодня «сюрприз». Встал утром на весы, и оба-на — плюс 400 грамм. За две недели мучений прибавил 400 грамм, как?

Я, конечно склонен к тому, что виной стал день встречи с выпускниками, на котором я позволил себе немало лишнего, да и потом, еще пару дней, тоже ангелом не был. Вот и результат.

Нет, в то, что я набрал за эти дни 400 грамм жира, я не верю, не может быть, это вероятней всего процесс накопления жидкости в организме, я так думаю, поэтому тут нужно еще немного времени, чтобы удостовериться.

Опять-же, вот уже третий день ограничил потребление соли до минимума, ну, догадывался я о подобном эффекте, честно говоря, это примерно, тоже, что было и на море. Поэтому, я думаю, пройдет, рассосется, через неделю буду посмотреть.

07:00. Завтрак

Омлет с болгарским перцем — 155 грамм, Огурец свежий — 120 грамм.

Итоговая калорийность — 385.4 Ккал

  • Белки — 19.5
  • Жиры — 25
  • Углеводы — 20.5
Завтрак. Омлет с огурчиками
Завтрак. Омлет с огурчиками

Да, кстати, я же вчера грозился начать отжиматься. Вот сегодня, думаю, надо-же продолжать, принял стойку и что… я даже ни разу отжаться не смог, мышцы после вчерашних занятий болели ужасно, блин, подумал, а как-же сегодня пробежка, смогу или нет.

В общем решил не форсировать занятия. День пробежка, день силовые занятия с днем отдыха, по ходу буду смотреть в какой период. Отжимания на сегодня отставил, вечером пробежка.

Сегодня целый день на выезде, поэтому на перекусы только чай, да и опять съел 70 грамм изюма, для нормализации натриево-калиевого баланса. На будущее надо как-то за этим строже следить, а то ведь изюм далеко не самая полезная штука.

Обед в полевых условиях, поэтому все стандартно.

12:20. Обед

Яйцо куриное — 2 штуки, помидор — грамм 200, картофель отварной — 50 грамм.

Итоговая калорийность — 297.3 Ккал

  • Белки — 15.8
  • Жиры — 10.3
  • Углеводы — 33.7
Полевой обед
Полевой обед

На перекус съел кусочек Карельского хлеба и огурец.

С выезда, как обычно, вовремя не приезжаем, поэтому, к ужину жрать уже хотелось серьезно, благо в холодильнике был свеже-сваренный супчик с фрикадельками. Иначе на пробежку точно пришлось бы бежать с полным желудком.

18:40. Ужин

Суп с фрикадельками — 300 мл, Хлеб Карельский — 40 грамм.

Итоговая калорийность — 401.5 Ккал

  • Белки — 16.7
  • Жиры — 21.8
  • Углеводы — 35.1
Ужин. Суп с фрикадельками
Ужин. Суп с фрикадельками

20:00. Пробежка. Блин, мышцы реально каменные после вчерашних отжиманий. Где-то только на трети пути стали немного расслабляться и отходить, а то думал, сегодня сойти с дистанции и до завтра.

В программе ошибка, написано две пробежки по 12 минут, а в реале оказалось по 16 минут, я еще подумал, как по 12, если в прошлый раз уже было по 14 минут.

Вечерняя пробежка
Вечерняя пробежка

После пробежки небольшой белковый перекус, приготовил опять курочку, но все равно, опять не дотянул по калориям, белкам и жирам. А на весах плюс, не пойму…

21:00. Вечерний перекус

Куриная грудка на пару — 180 грамм, Овощное рагу — 100 грамм.

Итоговая калорийность — 330.4 Ккал

  • Белки — 41.7
  • Жиры — 8.1
  • Углеводы — 22.1
Перекус. Куриная грудка с овощным рагу
Перекус. Куриная грудка с овощным рагу

На сегодня все, публикую отчет и баиньки, а то уже поздно… или наоборот — рано, скоро уже вставать, а мы не ложились.

Сегодняшний отчет по питанию
Сегодняшний отчет по питанию
0

Автор публикации

не в сети 6 часов

Санеев Александр

0
Комментарии: 0Публикации: 62Регистрация: 05-08-2019

Рубрика: Мои будни на диете - Ваш отзыв

Метки: , , , ,

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.