106 и 107 день моей диеты, опять разгрузочные дни после очередного срыва

Автор: Санеев Александр, 07.10.2019

14.09.2019. Текущие данные:

  • Рост — 170 см
  • Исходный вес — 97 кг
  • Текущий вес — 86,8 кг
  • Не выкурил — 1020 сигарет / 51 пачку / 4590 рублей

Всем моим читателям огромный привет. С вами снова Александр.

В очередной раз хочу попытаться опять стать на лыжи. Т.е. вернуться к относительно правильному образу жизни. А говоря простым языком — меньше есть вкусной и нездоровой пищи и больше употреблять полезную еду, правда не всегда вкусную.

Да, да, уважаемые читатели, я в очередной раз (если быть точным, то второй) сорвался. Не сказать правда, что неосознанно, но тем не менее.

Ну, что-ж, будем начинать вести правильный образ жизни.

И начал я с того, что вчера, после работы, зашел в магазин и закупился продуктами. Что-бы каждый день не бегать в магазин набрал продуктов на две недели. Правда опять у меня какого плана не было и взял то, на что упал взгляд.

Продукты на две недели
Продукты на две недели

Сегодня суббота, а значит два выходных дня впереди. Поэтому, пока дома, решил сделать разгрузочные дни. Не совсем, конечно, в лоб, а так, без фанатизма. 200 мл кефира и 10 г отрубей шесть раз в день. Т.е. получилось по 1.2 литра кефира и 60 грамм отрубей в день. Два дня, думаю, выдержу.

Сразу же с утра к весам, интересно, сколько я за эти 17 дней наел. На весах почти 87 килограмм, в плюсе почти 5 килограмм. Не думаю конечно, что это новый жир, но неприятно. Поэтому, разгрузочные пару дней, не помешают.

Наеденные килограммы и сантиметры
Наеденные килограммы и сантиметры

Как назло, разболелся зуб. Здесь и так жрать охота, а зуб еще по мозгам дает, нервы на пределе. Рассорился с домочадцами на ровном месте, все бесит, все не по моему. В понедельник сразу к стоматологу, пускай вырывает его к едрене-фени.

Мои полуфабрикаты

К вечеру зуб, вроде, отошел, настроение немного приподнялось. Решил сделать немного полуфабрикатов — тефтелек да перца фаршированного наделать и в морозилку. Все потом готовить меньше и быстрее будет.

Для фарша взял постной говядины и нежирное мясо курицы. Половину фарша использовал для фаршировки перца.

Перец фаршированный
Перец фаршированный

Кстати, перец фаршировал первый раз в жизни. И по моему, получилось не плохо. Ну а уж как на вкус будет, то уже не знаю, буду посмотреть.

Мои первые фаршированные перцы
Мои первые фаршированные перцы

Осталось еще добрая половина фарша, а перца больше нет. Первое, что пришло в голову, налепить тефтелей. Ну а что, с перцами справился, а тефтели не одолею, да легко.

Тефтели
Тефтели

По калориям получилось более менее, ну т.е. как я рассчитал то, в принципе, и получилось. Калорийность в 100 граммах — 204 калории, белки — 15.3, жиры — 10.1, углеводы — 12.4. Ну, как-то так.

Мои диетические тефтели
Мои диетические тефтели

В воскресенье после обеда, стало совсем хреново. Голова разболелась, жуть. Кажется, что дом переворачивается. И жрать, жрать охота до ужаса. Я когда начинал только худеть, так голова не болела. Надо, что-то съесть посущественнее кефира.

После разделки мяса курицы, остались кости и немного не жирного мяса. Решил сразу сварить себе супчик, чтобы было что-нибудь жидкое на обед. Суп сварил по феншую, т.е. соли совсем чуть — чуть и без перца. Обжарку легкую сделал, без фанатизма, не жирную. Получился легкий суп, по расчетам 46,9 калорий на 100 грамм.

Съел 300 грамм супчика. Минут через пятнадцать головная боль, реально, прошла. Неужто правда, от голода так может болеть? Таблетки никакие не пил.

К вечеру решил приготовить себе поесть, чтобы взять в дорогу, т.к. знал, что завтра выезд.

Еда в дорогу
Еда в дорогу

Ну вот, вроде и все. Выходные прошли, разгрузочные дни пройдены, без сильных нарушений. Завтра на весы, посмотрю, чего я там и на сколько разгрузился.

Ниже представляю отчет по питанию за субботу. За воскресенье не выкладываю, потому, что они практически идентичны.

Отчет разгрузочного дня
Отчет разгрузочного дня

0

Автор публикации

не в сети 1 час

Санеев Александр

0
Комментарии: 0Публикации: 67Регистрация: 05-08-2019

Рубрика: Мои будни на диете - Ваш отзыв

Метки: , , , , ,

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.